Holistyczne planowanie na nowy rok – w zgodzie z ciałem, umysłem i energią

Nowy rok często kojarzy się z listą celów, postanowień i presji, że „tym razem musi się udać”.A jednak coraz więcej osób czuje, że to podejście przestaje działać.

Zmęczenie, stres, niepewność, zmiany, które przyniosły ostatnie lata, pokazują jedno bardzo wyraźnie:życie nie zawsze daje się zaplanować na 5 lat do przodu.

I to nie jest porażka.To zaproszenie do innego sposobu planowania.

Czym jest holistyczne planowanie?

Holistyczne planowanie to sposób patrzenia na przyszłość, który uwzględnia:

• ciało (jak się czuję, ile mam energii),

• umysł (myśli, przekonania, tempo),

• emocje (co mnie wspiera, a co przeciąża),

• energię i sens (czy to, co planuję, jest ze mną spójne).

To planowanie, które nie zaczyna się od celów, tylko od kontaktu ze sobą.

Nie pytasz najpierw:

„Co powinnam zrobić?”

Tylko:

„Jak chcę się czuć w swoim życiu i co jest dla mnie teraz realne?”

Start New Affect – nie tylko Nowy Rok

Często mówimy o nowym roku jak o jedynym „początku”.Ale w psychologii i pracy rozwojowej istnieje pojęcie Start New Affect – efektu nowego startu.

Oznacza on, że każda ważna data w naszym życiu może być nowym początkiem, na przykład:

• urodziny,

• zmiana pracy,

• zakończenie relacji,

• przeprowadzka,

• powrót do zdrowia,

• nawet poniedziałek po trudnym tygodniu.

Nie musisz czekać na 1 stycznia.Nowy początek jest wtedy, gdy Ty jesteś na niego gotowa/gotowy.

Dlaczego nie musimy planować na 5 lat?

Żyjemy w czasach transformacji.Ostatnie lata bardzo wyraźnie pokazały, że:

• świat potrafi się zmienić z dnia na dzień,

• to, co było „pewne”, przestaje takie być,

• nasze priorytety zmieniają się szybciej niż kiedyś.

Dlatego holistyczne planowanie:

• nie wymaga dalekosiężnych planów,

• nie opiera się na sztywnych strategiach,

• daje przestrzeń na korekty i zmiany.

Zamiast pytać:

„Gdzie będę za 5 lat?”

Możesz zapytać:

„Jak chcę żyć w tym roku – realnie, po ludzku, w zgodzie ze sobą?”

To podejście zmniejsza stres i daje poczucie bezpieczeństwa.

Planowanie w zgodzie z ciałem

Ciało bardzo szybko pokazuje, czy plan jest dla nas:

• napięciem,

• czy wsparciem.

Jeśli na myśl o planach czujesz:

• ciężar,

• presję,

• zmęczenie,

to nie znaczy, że „coś z Tobą nie tak”.To sygnał, że planowanie nie uwzględnia Twojej aktualnej kondycji.

Holistyczne planowanie zakłada, że:

• zmęczone ciało potrzebuje prostoty,

• przeciążony umysł potrzebuje klarowności,

• system nerwowy potrzebuje bezpieczeństwa, nie presji.

  
  

Odczuwanie siebie w planach

Bardzo ważnym elementem jest odczuwanie siebie.

Nie wystarczy, że plan jest „mądry” albo „rozsądny”.On musi być odczuwalnie Twój.

Zadaj sobie pytania:

• Czy ja chcę tak żyć?

• Czy mam na to zasoby?

• Czy ten plan mnie wspiera, czy tylko „dobrze wygląda”?

Jeśli ciało mówi „nie”, warto się zatrzymać.

Prosty przykład: jak zacząć, gdy nie wiesz, czego chcesz

Wiele osób mówi:

„Nie wiem, czego chcę.”

I to jest w porządku.W holistycznym planowaniu zaczynamy często od tego, czego nie chcemy.

Ćwiczenie (bardzo proste):

1. Weź kartkę i napisz:

   „W tym roku nie chcę…”

2. Wypisz wszystko, co przychodzi:

   • nie chcę żyć w ciągłym stresie,

   • nie chcę odkładać siebie na później,

   • nie chcę działać kosztem zdrowia,

   • nie chcę być cały czas w biegu.

3. Teraz obok każdego punktu zapisz jego przeciwieństwo, np.:

   • więcej spokoju,

   • więcej kontaktu ze sobą,

   • dbanie o ciało,

   • wolniejsze tempo.

To już jest początek planu.Bez presji. Bez listy celów.

Realność zamiast idealizmu

Holistyczne planowanie nie polega na byciu „lepszą wersją siebie”.

Polega na byciu:

• bardziej obecną,

• bardziej świadomą,

• bardziej realną.

Nie wszystko musi się wydarzyć w tym roku.Nie wszystko musi być jasne.

Czasem największym planem jest:

„Nie dokładać sobie więcej, niż uniosę.”

Podsumowanie

Holistyczne planowanie:

• uwzględnia ciało, umysł i energię,

• pozwala reagować na zmiany,

• zmniejsza stres zamiast go dokładać,

• uczy słuchania siebie,

• wspiera realny rozwój osobisty.

  
  

To nie planowanie „na pokaz”.To planowanie na Twoje nowe, lepsze i lżejsze życie.

holistyczne planowanie, planowanie na nowy rok, rozwój osobisty, cele życiowe, praca ze stresem, równowaga ciała i umysłu, holistyczne podejście, świadome życie